{"id":17413,"date":"2021-04-23T00:00:28","date_gmt":"2021-04-22T22:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/uplandschule.de\/?p=17413"},"modified":"2021-04-22T15:57:08","modified_gmt":"2021-04-22T13:57:08","slug":"sport-im-distanzunterricht-uplandschueler-stellen-sich-fitness-challenge%ef%bb%bf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uplandschule.de\/?p=17413","title":{"rendered":"Sport im Distanzunterricht \u2013 Uplandsch\u00fcler stellen sich Fitness-Challenge\ufeff"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30TageChallengeE2b.jpg\" alt=\"\" data-id=\"17415\" data-link=\"https:\/\/uplandschule.de\/?attachment_id=17415\" class=\"wp-image-17415\" srcset=\"https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30TageChallengeE2b.jpg 800w, https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30TageChallengeE2b-150x113.jpg 150w, https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30TageChallengeE2b-300x225.jpg 300w, https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30TageChallengeE2b-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30-Tage-Challenge_G10a.jpg\" alt=\"\" data-id=\"17416\" data-link=\"https:\/\/uplandschule.de\/?attachment_id=17416\" class=\"wp-image-17416\" srcset=\"https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30-Tage-Challenge_G10a.jpg 800w, https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30-Tage-Challenge_G10a-150x113.jpg 150w, https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30-Tage-Challenge_G10a-300x225.jpg 300w, https:\/\/uplandschule.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/30-Tage-Challenge_G10a-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seit Ende des letzten Jahres befinden sich einige Klassen und Jahrgangsstufen weiterhin vollumf\u00e4nglich im Distanzunterricht. Die Warnungen, dass sich die Kinder und Jugendlichen zu Pandemiezeiten weniger bewegen und deutlich mehr Zeit vor dem Schreibtisch und Computern im Sitzen verbringen, nehmen zu. Die Kontaktbeschr\u00e4nkungen und Einschr\u00e4nkungen im Vereins- und Mannschaftssportbetrieb reduzieren die sportliche Bet\u00e4tigung zus\u00e4tzlich.<br>Um dieser Tendenz entgegenzuwirken und Abwechslung in den Homeschooling-Alltag zu bekommen, stellten sich die Zehnt- und Elftkl\u00e4ssler*innen der Uplandschule Willingen im Rahmen ihres Sportunterrichts einer 30-Tage-Fitness-Challenge. Nachdem sich die Klassen zu Beginn des Jahres zun\u00e4chst theoretisch mit dem Aufbau des menschlichen K\u00f6rpers und der Muskulatur besch\u00e4ftigt hatten, dazu eigene Kraftzirkel erstellt und praktisch erprobt hatten, stand in den Wochen vor den Osterferien eine weitere Aufgabe aus dem Kraft- und Fitnessbereich auf dem Programm. <br>Ihre Sportlehrerin Jennifer Pack stellte den jungen Heranwachsenden mehrere Fitness-Challenges zur Wahl, deren gemeinsame Herausforderung darin lag, sich \u00fcber einen Zeitraum von 30 Tagen regelm\u00e4\u00dfig zu bewegen und dabei Umfang sowie Intensit\u00e4t der \u00dcbungen sukzessiv zu steigern. Zur individuellen Auswahl standen Challenges verschiedener Schwierigkeitsstufen zu einzelnen Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen wie Liegest\u00fctz, Sit-ups oder der Plank (Unterarmst\u00fctz) oder \u00dcbungskombinationen mit Schwerpunkten auf einzelne K\u00f6rperregionen wie bei der Bauch- oder Bein-Challenge. \u201eBei der Auswahl der \u00dcbungen war es mir wichtig, vor allem die Muskulatur in den Fokus zu r\u00fccken, die durch unser derzeit noch st\u00e4rker ausgepr\u00e4gtes langes Sitzen zur Abschw\u00e4chung neigt, und das ist vor allem die Rumpfmuskulatur\u201c, erkl\u00e4rt Jennifer Pack. Gleichzeitig sollte aber f\u00fcr m\u00f6glichst jeden auch etwas Ansprechendes dabei sein, sodass die Motivation entsprechend gew\u00e4hrleistet war. \u201eEinen sportlich ambitionierten 16- oder 17-J\u00e4hrigen kann ich nur schwer mit einer Bauch-Beine-Po-Challenge begeistern\u201c, f\u00fcgt sie augenzwinkernd hinzu. So entschieden sich vor allem die Jungen f\u00fcr die Liegest\u00fctz-Herausforderung, die M\u00e4dchen waren vorrangig bei der Plank- oder Bauch-Challenge dabei.<br>Die begr\u00fcndete Auswahl, die Eindr\u00fccke w\u00e4hrend der Durchf\u00fchrungsphase sowie die abschlie\u00dfende Reflexion mussten in einem Lerntagebuch festgehalten werden und dienten als Bewertungsgrundlage. In der w\u00f6chentlich durchgef\u00fchrten Videokonferenz tauschten sich die Jugendlichen \u00fcber ihre Fortschritte aus.<br>Obwohl nicht alle bis zum Ende durchziehen konnten, fiel das Fazit \u00fcberwiegend positiv aus. Die Challenge sei eine gelungene Abwechslung zum Distanzunterricht gewesen, befanden Megan und Isabell. Anna war wie ihre Mitsch\u00fcler stolz, die zum Ende hin immer anstrengender werdenden Aufgaben durchgezogen zu haben. Und auch Tom fand die Erfahrung gut, seine Grenzen auszutesten. Andr\u00e9 erg\u00e4nzte: \u201eF\u00fcr mich war es ein zus\u00e4tzlicher Ansporn, dass die anderen aus der Klasse auch jeden Tag durchgezogen haben.\u201c Auch Jennifer Pack zeigte sich mit der Mitarbeit und den Erfolgen ihrer Klassen zufrieden. \u201eViele haben komplett durchgehalten und Ergebnisse erzielt, die sie vorher selbst nicht f\u00fcr m\u00f6glich gehalten haben. Die besondere Herausforderung bestand vor allem darin, sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum kontinuierlich zur Bewegung zu motivieren. Manche Sch\u00fcler entschieden sich sogar daf\u00fcr, mehrere Challenges zu kombinieren.\u201c Jetzt hoffen aber alle darauf, bald wieder in den Pr\u00e4senzunterricht zur\u00fcckkehren zu k\u00f6nnen. Einige \u00dcbungen aus den letzten Wochen wollen die Sch\u00fcler aber auch weiterhin in ihren Alltag integrieren. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seit Ende des letzten Jahres befinden sich einige Klassen und Jahrgangsstufen weiterhin vollumf\u00e4nglich im Distanzunterricht. Die Warnungen, dass sich die Kinder und Jugendlichen zu Pandemiezeiten weniger bewegen und deutlich mehr Zeit vor dem Schreibtisch und Computern im Sitzen verbringen, nehmen zu. 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